В 2011 г. на тренинге по коучингу я познакомился и испытал на себе очень интересную телесную практику, к которой сейчас захотелось вернуться и поделиться с вами — это танец 5 ритмов Габриэллы Рот.
«Когда мы практикуем 5 ритмов (5Rhythms), мы учимся творчески выражать агрессивность и уязвимость, эмоции и тревоги, граничные состояния и экстаз. Он соединяет нас с циклами рождения и смерти. И связывает нас с человечеством и духом всего живого. В контексте группы мы создаем связь и общность, оттачиваем наши инстинкты и нашу интуицию. Это танец для всех — приветствуются все культуры, религии, расы. Любой пол, возраст и сексуальные предпочтения.»
«Если ты не будешь танцевать свой собственный танец, кто его тогда станцует?»
Танец 5 ритмов — это практика медитации в движении, разработанная Габриеллой Рот в конце 1970-х годов. Он опирается на местные и мировые традиции, использует принципы шаманской, экстатической, мистической и восточной философии. Эта практика также опирается на гештальт-терапию, Движение за развитие человеческого потенциала (англ. Human Potential Movement) и трансперсональную психологию. Основой практики является идея, что все является энергией и движется волнами, паттернами и ритмами.
Габриэлла Рот* описывает практику как путешествие души. Она говорит, что двигая телом, освобождая сердце и освобождая ум, можно соединиться с сущностью души, источником вдохновения, в котором человек имеет неограниченные возможности и потенциал.
Каждый ритм интерпретируется человеком уникальным образом, открывая ему новое чувство свободы и возможности. Это новое чувство является одновременно удивительным и целительным, волнующим и глубоко восстанавливающим. По сути, это упражнение для правого полушария мозга.
Танец 5 РИТМОВ пользуется огромной популярностью в Америке и Европе. На русскоязычном пространстве этот аутентичный танец часто проводится в рамках программ по танце-двигательной терапии, продвинутых тренингах по коучингу и НЛП второго и третьего поколения. Если оставить в стороне всю психологическую основу, то можно сказать, что Танец 5 РИТМОВ дает возможность начать танцевать абсолютно любому человеку, независимо от возраста и способностей.
Габриэлла Рот создала практику ПЯТЬ РИТМОВ специально для западных людей, «живущих в голове и разделенных с телом». Что имеется в виду?
Многие, даже скорее большинство, городских ритмов, в которых живет современный человек, не являются естественными для него, а значит прямо или косвенно приводят к стрессу. Каждый день ваше тело хочет отдыха, оно нуждается в быстром избавлении от стресса и наполнении энергией. Танец – это простой и самый короткий путь к тому, чтобы разгрузить голову от мыслей, отдохнуть от дел и вернуть себе силу. И танец 5 РИТМОВ нацелен именно на такие результаты.
Когда мы живем, следуя своему собственному ритму, все в жизни приходит в равновесие.
Открывая мудрость своего тела, доверяя ему, мы обретаем утраченную жизненную силу и двигаемся по жизни — легко, непринужденно и творчески – в ритме своего танца!
«Отрывок из видео Габриэллы Рот Inner wave (внутренняя волна)
Как танцевать 5 Ритмов
Танец 5 РИТМОВ доступен абсолютно любому человеку. Вам не нужно учить специальных движений, как в других танцах. Не нужно специально готовиться. Это танец, в котором тело двигается свободно, следуя за собственными импульсами. Ритмы помогают танцу, направляют его и делают по-настоящему волшебным. Исцеляющим и полным открытий.
Ритм это основа вашего танца и движения.
Освоение практики 5 РИТМОВ сделает палитру ваших движений во много раз богаче и позволит легко освоить любой другой танец.
Если вы давно хотели научиться танцевать, но желаете начать с чего-то простого и доступного, то танец ПЯТИ РИТМОВ просто создан для вас. Он наполнит вас радостью от движения и свободы, научит танцевать легко, без усилия, естественно и выразительно!
Габриэлла Рот выделила 5 ритмов, открывающихся человеку на пути танца:
Поток (Flowing) – ритм, который учит текучести и грации. Плавные, мягкие, округлые, движения “женской” энергии.- Стаккато (Staccato) –ритм, который учит определенности, законченности и четкости. Резкие, сильные, отрывистые, “мужские” движения.
- Хаос (Chaos) – этот ритм – как поиск формы для творческого воплощения. Хаотические движения, неконтролируемые, непредсказуемые.
- Лиричность (Lyrical) – этот ритм учит синтезу и интеграции. Тонкие, изящные, повторяющиеся движения, “полет бабочки” или “падающего листа”.
- Неподвижность (Stillness) – этот ритм учит созерцанию и умиротворению. Движение из неподвижности, наблюдение за первичными импульсами движения, “пульсирующая статуя”.
* Габриэлла Рот — всемирно известный учитель танца, театральный режиссер, исследователь новаторского направления в театральном искусстве, создатель музыкальной компании «Mirrors». В настоящий момент ее учение завоевало популярность во многих областях культуры. За последние 35 лет она обучила технике ПЯТИ РИТМОВ тысячи людей разного возраста. Она проводила занятия в школах, центрах личностного роста, в госпиталях, крупных корпорациях, театрах, включая всемирно известный институт Эсален.
Структура (карта) практики 5 РИТМОВ
Практика преподается через серию карт, которые исследуют территорию внутреннего и внешнего мира человека, его отношений с другими людьми и пространством вокруг. Карты предлагают путешествие души через исследование — воплощение (эмбодимент), эмоции, жизненный цикл, психика и архетипы. Ритмы предлагают понимание врожденных сил человека — бытия, любви, знания, видения и исцеления.
- Первая карта «Волны» («Waves»)
учит воплощению пяти разных ритмов. Воплотить ритмы — значит получить доступ к глубокой внутренней мудрости, которую содержит человеческое тело. - Карта «Сердцебиение» («Heartbeat»)
помогает исследовать, как человек воплощает и как он выражает эмоции страха, гнева, грусти, радости и сострадания. - Карта «Циклы» («Cycles»)
дает осознания и понимание того, как человек усвоил обусловленность и отношения на протяжении всего жизненного цикла. Особенно на стадиях рождения, детства, полового созревания, зрелости и смерти. - Осознание и понимание человеческого эго осуществляется через карту психики «Зеркала» («Mirrors»).
«Движение — это лекарство, медитация и метафора. Вместе мы снимаем слои, снимаем маски и танцуем до тех пор, пока не исчезнем … Только чтобы заново открыть себя через все это.» ~ Габриэлла Рот
Вдохновляющие цитаты о танце
На тренинге мы танцевали начиная с третьего дня. Когда мы уже «протанцевали свои паттерны», мой коллега Женя сказал шикарную фразу. «Делай эту штуку и ре-паттернинг уже не нужен». Это было таким непонятным, когда я читал про аутентичное движение в упражнениях Нового Кода. И настолько раскрывающим что-то глубоко внутри.
«Индивидуальность — это танец в постоянном движении».
«Когда мы полностью отдаемся духу танца, он становится молитвой» ~ Габриэлла Рот
«Жизнь – она ведь скорее похожа на танец, чем на простую ходьбу. Ходить-то каждый может, а танцевать?» ~ Питер Врица
«Всегда должно существовать движение, в совершенстве выражающее данное индивидуальное тело, данную индивидуальную душу» ~ Айседора Дункан
Из моего старенького ЖЖ, чтоб не потерять важное.
Надеюсь вы решитесь попробовать, это необычные ощущения, это исследование себя в динамике.
Музыку к танцу 5 Ритмов Габриэлы Рот скачать бесплатно можно здесь.
Дополнительно рекомендую:
- Джош Кауфман: Как научиться чему угодно за 20 часов
- Как музыка влияет на продуктивность: личный опыт и 5 итогов исследований
- Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
- Практика осознанности. День 1 из 30.
Стоит также прочитать:
UPD: Обновленную и дополненную версию статьи «5 ритмов Габриэллы Рот: как научиться танцевать» читайте ЗДЕСЬ
На недавно прошедшем тренинге я познакомился и испытал на себе очень интересную телесную практику, которой и хочется поделиться. Мы танцевали начиная с третьего дня, и в один из вечеров, когда мы «протанцевали свои паттерны», Женя сказал шикарную фразу «делай эту штуку и ре-паттернинг уже не нужен» 
Это то, что было таким непонятным, когда я читал про аутентичное движение в упражнениях Нового Кода, и настолько раскрывающим…
«Если ты не будешь танцевать свой собственный танец, кто его тогда станцует?»
Танец ПЯТИ РИТМОВ был создан американкой Габриэллой Рот* и в настоящий момент пользуется огромной популярностью в Америке и Европе. В нашей стране этот аутентичный танец часто проводится в рамках программ по танцедвигательной терапии и не только. Танец ПЯТИ РИТМОВ дает возможность начать танцевать абсолютно любому человеку, независимо от возраста и способностей.
ПЯТЬ РИТМОВ это особая практика, созданная Габриэллой Рот* специально для западных людей, «живущих в голове и разделенных с телом».
Большинство городских ритмов, в которых живет человек, не являются естественными для него и приводят к стрессу. Каждый день ваше тело хочет отдыха, оно нуждается в быстром избавлении от стресса и наполнении энергией. Танец – это простой и самый короткий путь к тому, чтобы разгрузить голову от мыслей, отдохнуть от дел и вернуть себе силу.
Когда мы живем, следуя своему собственному ритму, все в жизни приходит в равновесие. Открывая мудрость своего тела, доверяя ему, мы обретаем утраченную жизненную силу и двигаемся по жизни — легко, непринужденно и творчески – в ритме своего танца!
Как танцевать
Танец ПЯТИ РИТМОВ доступен абсолютно любому человеку. Вам не нужно учить специальных движений, как в других танцах. Не нужно специально готовиться. Это танец, в котором тело двигается свободно, следуя за своими собственными импульсами. Ритмы помогают танцу, направляют его и делают по-настоящему волшебным, исцеляющим и полным открытий.
Ритм это основа вашего танца и движения.
Освоение практики ПЯТИ РИТМОВ сделает палитру ваших движений во много раз богаче и позволит легко освоить любой другой танец.
Если вы давно хотели танцевать, но желаете начать с чего-то простого и доступного, то танец ПЯТИ РИТМОВ просто создан для вас. Он наполнит вас радостью от движения и свободы, научит танцевать легко, без усилия, естественно и выразительно!
Габриэлла Рот выделила 5 ритмов, открывающихся человеку на пути танца:
Поток (Flowing) – ритм, который учит текучести и грации. плавные, мягкие, округлые, движения “женской” энергии.
Стаккато (Staccato) –ритм, который учит определенности, законченности и четкости. резкие, сильные, отрывистые, “мужские” движения.
Хаос (Chaos) – этот ритм – как поиск формы для творческого воплощения. хаотические движения, неконтролируемые, непредсказуемые.
Лиричность (Lyrical) – этот ритм учит синтезу и интеграции. тонкие, изящные, повторяющиеся движения, “полет бабочки” или “падающего листа”.
Неподвижность (Stillness) – этот ритм учит созерцанию и умиротворению. движение из неподвижности, наблюдение за первичными импульсами движения, “пульсирующая статуя”.
*Габриэлла Рот — всемирно известный учитель танца, театральный режиссер, исследователь новаторского направления в театральном искусстве, создатель музыкальной компании «Mirrors». В настоящий момент ее учение завоевало популярность во многих областях культуры. За последние 35 лет она обучила технике ПЯТИ РИТМОВ тысячи людей разного возраста в различных школах, центрах личностного роста, в госпиталях, крупных корпорациях, театрах, включая всемирно известный институт Эсален.
«Индивидуальность — это танец в постоянном движении»
«Когда мы полностью отдаемся духу танца, он становится молитвой»
Габриэлла Рот
«Жизнь – она ведь скорее похожа на танец, чем на простую ходьбу. Ходить-то каждый может, а танцевать?»
Питер Врица
«Всегда должно существовать движение, в совершенстве выражающее данное индивидуальное тело, данную индивидуальную душу»
Айседора Дункан
Больше полезных статей читайте на моем сайте Коучинг личной эффективности.
Подписывайтесь на обновления
— Telegram-канал о работе мозга, привычках и продуктивности.
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 25 ноября 2017 года; проверки требуют 6 правок.
«5 ритмов» — это практика медитации в движении и танце, созданная Габриеллой Рот (Gabrielle Roth) в 60-е гг. XX в. и с тех пор превратившаяся в одну из популярных и уважаемых техник работы с телом в США и Европе.
Общая информация[править | править код]
Занятия «5 ритмов» нацелены на то, чтобы привести в движение тело и таким образом успокоить ум. Последователи практики полагают, что концентрация внимания на том, что происходит с телом и дыханием — это быстрый путь к медитативному состоянию, в котором становится очевидной истинная суть человека и его отношений.
Практика «5 ритмов» впитала в себя элементы многих мировых традиций, прежде всего шаманизма, мистики и восточной философии. На «5 ритмов» также оказали влияние гештальттерапия, Движение за человеческий потенциал и трансперсональная психология.
Габриелла Рот не считает свою практику формой танцевально-двигательной терапии. Вместе с тем, последователи «5 ритмов» часто описывают трансформационное действие и глубокий терапевтический эффект занятий. Многие специалисты в области танцевально-двигательной терапии проходят курс сертификации преподавателей «5 ритмов», чтобы дополнить и углубить свою терапевтическую практику.
Практика напрямую не связана с каким-либо религиозным течением. Вместе с тем, название одной из книг Габриеллы Рот — «Молитва пóтом» (Sweat Your Prayers) — часто используется для описания того, что происходит на занятиях «5 ритмов». Рот безусловно считает свою практику духовной: двигая тело, отпуская сердце и освобождая ум, танцоры находят единство со своей душой — источником вдохновения и неограниченных возможностей человека. Не случайно подзаголовок книги звучит так: «Движение как духовная практика».[1]
Волна[править | править код]
В основе практики лежит идея о том, что все есть энергия, которая движется волнами и ритмами. Пять ритмов следуют друг за другом в определенной последовательности:
- поток
- стаккато
- хаос
- лиричность
- покой
Танец, включающий в себя все пять ритмов, составляет «волну». Многие последователи «5 ритмов» танцуют по крайней мере одну волну каждую неделю на протяжении многих лет. Именно волна является центральным элементом практики.
Типичная волна длится от 45 до 90 минут. При этом на каждый ритм приходится 10-20 минут. В ходе занятия танец развивается главным образом спонтанно, без конкретных инструкций или разучивания определенных движений. Преподаватель регулирует темп с помощью музыки, которая звучит в записи или вживую. Пример преподавателя и других участников является основным методом обучения.
На занятии можно стать свидетелем и испытать на себе элементы поражающих разнообразием практик и школ движения: народный танец, балет, поп, латина, аэробика, йога, тай-чи, рейки, медитация, шаманские пляски.
Углубленные занятия[править | править код]
Последователи «5 ритмов» также проходят углубленные семинары, которые обычно длятся от одного до десяти дней. На этих занятиях каждый из пяти ритмов подвергается более подробному и целенаправленному изучению. При этом акцентируется связь ритмов с различными составляющими человека: телом, эмоциями, умом и душой.
Практика имеет несколько ступеней:
- «Волна» является фундаментом — на этом уровне учатся в буквальном смысле «воплощать», то есть выражать в теле (во плоти), каждый из пяти ритмов.
- «Биение сердца» является второй ступенью, на которой уделяют особое внимание тому, как на физическом уровне проявляются человеческие эмоции: страх, гнев, печаль, радость и сопереживание.
- Семинары уровня «Циклы» посвящены тому, как социальное окружение и отношения человека оказывают на него влияние на разных стадиях жизненного цикла: рождения, детства, полового созревания, зрелости и смерти.
- Умению видеть себя и других, а также отделять свои истинные интересы от позывов эго обучают на ступени «Зеркала».
Преподаватели[править | править код]
«5 ритмов» являются зарегистрированным торговым знаком, которым владеет Габриелла Рот. Для ведения занятий практикой существует система сертификации и профессионального развития преподавателей.
В настоящее время сертификацию «5 ритмов» имеют около 400 преподавателей, большинство из которых базируются в Европе и Северной Америке. Сертифицированные специалисты с активной практикой являются членами Ассоциации преподавателей «5 Ритмов». Деятельность членов Ассоциации регулируется Кодексом этики и требованиями к поддержанию профессиональной квалификации. Все члены Ассоциации перечислены на веб-сайте Габриеллы Рот[2].
«5 Ритмов» и Россия[править | править код]
С 90-х гг. XX в. Габриелла Рот сотрудничала с российским музыкантом Борисом Гребенщиковым. Вместе они записали два альбома: «Прибежище» (англ. Refuge) (1998) и «Переправа» (англ. Bardo) (2002).
Регулярные уроки «5 ритмов» в России не проводятся. Преподаватели 5 ритмов из Франции, Швеции, Нидерландов и других стран периодически привозят мастер-классы 5 ритмов в Москву и Санкт-Петербург.
Примечания[править | править код]
- ↑ Gabrielle Roth, Sweat Your Prayers: Movement as Spiritual Practice, 1997
- ↑ http://www.gabrielleroth.com Архивная копия от 12 сентября 2012 на Wayback Machine — Веб-сайт Габриеллы Рот
Литература[править | править код]
- Козлов В. Истоки осознания. Теория и практика интегративных психотехнологий. — Волгоград: Семь ветров, 1999, с. 234—236.
- Анжелес Эрриен. Путь четырех дорог, 2003, с. 48.
- Dancing Toward the One // Wild Heart Journal. Vol. 3.
- Hal Zina Bennet. Dancing into the Light // Body, Mind, Spirit. March-April 1998. P. 19-28.
- Gabrielle Roth. Maps to Ecstasy: Teachings of an Urban Shaman, 1990.
- Gabrielle Roth. Connections: The Five Threads of Intuitive Wisdom, 2004.
- Mine is a Dancing Path // Ascent. No 6 (Summer 2000). P. 24-29.
- Roger Golten. The Owner’s Guide to the Body, 1999.
- Stephanie Marohn (Editor). Audacious Aging: Eldership as a Revolutionary Endeavor. 2009. Chapter 31.
- Sweat: 5Rhythms of Gabrielle Roth in Her Own Words // Conscious Dancer. Fall 2008. P. 12-15.
Ссылки[править | править код]
- Moving Center School Архивная копия от 2 сентября 2011 на Wayback Machine (англ.)
Природа танца загадочна и мистична. В это время наша душа раскрывается. Существует очень много танцевальных стилей. Одним из таких является танец пяти ритмов Габриэлы Рот (Gabrielle Roth), как с этим работать, попытаемся вам рассказать. Хочется сказать, что эта техника довольно быстро обрела популярность в Соединенных Штатах и Европе. Сегодня многие страны только знакомятся с этим направлением.
Содержание
- 1 Немного исторических фактов
- 2 Нюансы техники танца
- 3 Состояние текучести
- 4 Состояние прерывистости
- 5 Состояние хаоса
- 6 Состояние лиричности
- 7 Покой
- 8 Как проходят занятия
Немного исторических фактов
Габриэла Рот является прославленным американским преподавателем танца, режиссером театра, экспериментатором в области сценического искусства, продюсером компании «Mirrors».
Обучила технике танца тысячи последователей различных возрастных категорий в разных школах, госпиталях, центрах индивидуального развития, больших корпорациях, на театральных подмостках, в том числе знаменитом институте Эсален.
Габриэла была озадачена поисками цельной теории души. Любой индивид представляет собой мощное поле биоэнергии, находящейся всегда в движении. Однако посредине располагается точка покоя. Всматриваясь из точки покоя изнутри в танцующие тела в течение многих лет, научилась отличать в движениях конкретные узоры, структуру, которая лежит в сущности нашего опыта, живой язык.
Паттерны фантастическим образом раскрылись в пятиричности, словно направляются всеобщим принципом. Голова, верхние и нижние конечности являются пятью элементами, которые отражают некий стародавний канон, объединяющий неотъемлемые составляющие.
Пять ритмов имеют отношение к пяти ступеням сознания. Сообразно передвижения сквозь пять уровней решают пять задач, что предопределяются для освобождения определенной энергетики. Данные пять энергий завязываются на пяти креативных первообразах. При их воплощении мы преобразуемся в необычных, загадочных, сверхъестественных, лирических, утративших облик индивидуумов, что явились в этот мир.
Нюансы техники танца
В России общепризнанный танец зачастую становится частью программ по танцевально-двигательной терапии. Предоставляет шанс танцевать решительно всем независимо от возраста и способностей.
Цель методики танца – приведение ума в состояние спокойствия. Происходит этот процесс из-за того, что тело двигается по велению души. Ведь когда человек пытается сконцентрироваться на своем дыхании и движении, он быстрее погружается в медитативное состояние и ощущает единение с миром. Это свободный и спонтанный танец, который впору практиковать всем желающим.
Даже если человек не имеет никаких навыков в танце, это не помеха практике пяти ритмов. На технику огромное влияние оказала:
- восточная философия;
- практика шаманизма;
- мистика;
- другие подобные школы и течения.
Естественно, пять ритмов – это духовная практика. Танцор отпускает сердце и освобождает ум. Это, в свою очередь, приводит его к слиянию со своей душой, которая является источником человеческой жизни.
Основой этой техники является утверждение, что все вокруг состоит из волнообразных и ритмичных энергий. Вот Габриэла и поделила танец на пять фаз:
Состояние текучести
В нем надо учиться плавности и грации. Женская энергетика. Попадая в поток, человек переживает неизгладимые впечатления. Кажется, что бурная река несет вперед. Не требуется надрываться и выкладываться. В этом ритме человек двигается неутомимо с той скоростью, что выбрал. Движения отличаются красотой и слаженностью.
Предоставляет неоценимый источник для самосовершенствования. С уверенностью утверждают об изменениях в личной жизни. Протекание внутренней энергии по телу послужит стимулятором деятельности внутренних систем организма. После усвоения данного навыка возможно перемещение к следующему этапу для свершения новых открытий.
Состояние прерывистости
В этом ритме мужская энергия. Она научит резкости и четкости. Прямолинейность и выразительность движений позволит почувствовать законченность одного такта и начало другого.
Завершение любого движения имеет место на выдохе. Вступление в состояние непрерывности придадут движениям решительности и избавят от нечеткости и закомплексованности. Вдобавок тело исключает озлобленность. Это сказывается на устранении социальных фобий, преград и слабых мест. В наличии шанс смело справляться с поставленными задачами.
Состояние хаоса
В этом ритме человек ищет свое творческое воплощение. Непредсказуемые и хаотичные движения поспособствуют преодолению общепринятых шаблонов и выводят за ситуацию обычных индивидуальных рамок. Впускают новизну в танец и реальность.
Состояние лиричности
Его сравнивают с падающим листом либо полетом бабочки. Это синтез и интеграция. Пропитает положительными ощущениями. Рассудительное тело найдет путь, который приведет непременно в конце концов к счастью. Тело обучит, как подпитывать жизнь и движения беззаботностью, восторгом и любовью.
Покой
Состояние умиротворения и созерцания. Ритм сострадания и созвучности с мирозданием. Неспешные передвижения, которые идут глубоко снутри. Вход на высшую ступень духовного развития.
Чтобы погрузиться в ритм, имеются специально разработанные практики и упражнения.
Как проходят занятия
Занятие длится в среднем несколько часов. Такая практика позволяет освободить тело от мышечного напряжения и усталости. Также избавляет от подавленных эмоций. Танцевать надо так, как велит человеку душа. Спонтанно и свободно, не оглядываясь на мнение или одобрение окружающих. Когда человек доверяется своему телу, он достигает равновесия. Важно услышать свои внутренние импульсы.
В этом танце не существует правил и понятий. Главным в нем являются чувства человека и его переживания. В практике пяти танцев только несколько правил. Отпустить свои желания на волю и позволить расслабиться своему телу и душе. Каждый ритм сопровождает определенная музыка. В это время раскрываются качества, присущие этому ритму.
В настоящее время есть очень мало дипломированных специалистов в этой области. Поэтому прежде чем начинать занятия, ознакомьтесь с документами, на основании которых работает тренер. Удачи и мира!
«Если ты не будешь танцевать свой собственный танец, кто его тогда станцует?»
Габриэлла Рот
Танец ПЯТИ РИТМОВ был создан американкой Габриэллой Рот, всемирно известной учительницей танца, театральным режиссером, исследователем новаторского направления в театральном искусстве, создателем музыкальной компании «Mirrors». В настоящий момент ее учение завоевало популярность во многих областях культуры. За последние 35 лет она обучила технике ПЯТИ РИТМОВ тысячи людей разного возраста в различных школах, центрах личностного роста, в госпиталях, крупных корпорациях, театрах, включая всемирно известный институт Эсален.
В наше время, в нашем современном мире, Пять Ритмов Габриэллы пользуются одинаково огромной популярностью и в России, и в Америке, и в Европе.
В нашей стране этот аутентичный танец часто проводится в рамках программ по танцедвигательной терапии, хотя и не только. Мы, например, в нашем Центре «Со-Развитие» используем танец Пять Ритмов для интеграции знаний, умений и навыков, полученных нашими учениками и коллегами НЛПерами и Коучами после интенсивных занятий.
Танец ПЯТЬ РИТМОВ дает возможность начать танцевать абсолютно любому человеку, независимо от возраста и способностей.
ПЯТЬ РИТМОВ это особая практика, созданная Габриэллой Рот специально для западных людей, «живущих в голове и разделенных с телом». Узнаете себя?
Большинство городских ритмов, в которых живет человек, не являются естественными для него и приводят к стрессу. Каждый день ваше тело хочет отдыха, оно нуждается в быстром избавлении от стресса и наполнении энергией.
Танец – это простой и самый короткий путь к тому, чтобы разгрузить голову от мыслей, отдохнуть от дел и вернуть себе силу.
Когда мы живем, следуя своему собственному ритму, все в жизни приходит в равновесие. Открывая мудрость своего тела, доверяя ему, мы обретаем утраченную жизненную силу и двигаемся по жизни — легко, непринужденно и творчески – в ритме своего танца!
Попробуем описать Танец Пять ритмов, используя голову и руки)
Танец Пять Ритмов доступен абсолютно любому человеку. Вам не нужно учить специальных движений, как в других танцах. Не нужно специально готовиться. Это аутентичный танец, в котором тело двигается свободно, следуя за своими собственными импульсами. Ритмы помогают танцу, направляют его и делают по-настоящему волшебным, исцеляющим и полным открытий!
Ритм это основа нашего танца и движений!
Освоение практики ПЯТИ РИТМОВ сделает палитру ваших движений во много раз богаче и позволит легко освоить любой другой танец.
Если вы давно хотели танцевать, но желаете начать с чего-то простого и доступного, то танец ПЯТИ РИТМОВ просто создан для вас. Он наполнит вас радостью от движения и свободы, научит танцевать легко, без усилия, естественно и выразительно!
Программа состоит из 5 последовательных ритмов.
Ритм первый – Поток (Flowing), ритм, который учит текучести и грации. плавные, мягкие, округлые, движения “женской” энергии.
Здесь вас ожидает открытие состояния Потока. Когда человек попадает в Подлинное Состояние Потока, то он испытывает незабываемые ощущения. Его тело начинает двигаться само! Движения плавные и текучие. Это совершенно новый ресурс энергии. Это похоже на то, как вас несет поток воды или быстрая река. Не надо прикладывать усилий. Это состояние обладает безграничным ресурсом и вы сможете двигаться и двигаться практически без устали очень долго с той скоростью, которую вы пожелаете избрать. Ваши движения при этом красивы и гармоничны. Чем бы вы впоследствии не занимались — танцами или, к примеру, боевыми искусствами – всюду это состояние предоставит вам бесценный ресурс для развития. Будьте уверены, что переживание этого состояния преобразит всю вашу жизнь. Поток внутренней энергии, проходящий при этом через ваше тело оживит и простимулирует работу всех внутренних органов. После того как вы освоили этот навык, вы можете двигаться к следующему ритму – Стакато, где вас ждут новые интереснейшие открытия.
Ритм второй – Стакато (Staccato). Ритм, который учит определенности, законченности и четкости. резкие, сильные, отрывистые, “мужские” движения.
Это ритм системности и цикличности, ритм концентрации и завершенности. Движения прямолинейны и четки. Вы ощущаете где заканчивается одно движение и начинается следующее. Окончание каждого движения происходит на выдохе. Вхождение в состояние Стакато сделает все движения вашего тела четкими и уверенными, не оставляя место неопределенности и неуверенности. При этом тело освобождается от агрессивных блоков которые могут быть в нем. Это состояние передастся и на всю вашу ментальную и психическую активность, создавая состояние уверенности и в итоге приводя вас к снятию социальных страхов и многих барьеров и комплексов. Вы сможете гораздо увереннее достигать поставленные в жизни цели.
Ритм третий – Хаос (Chaos) Этот ритм – как поиск формы для творческого воплощения. хаотические движения, неконтролируемые, непредсказуемые.
Этот ритм погрузит вас в состояние креативности, преодолевая и «размельчая» привычные стереотипы и выводя вас за состояние привычных личностных границ, впуская новое в ваш танец и во всю Вашу жизнь.
Ритм четвертый — Лирикл (Lyrical) Этот ритм учит синтезу и интеграции. тонкие, изящные, повторяющиеся движения, “полет бабочки” или “падающего листа”.
Этот ритм наполнит вас позитивными эмоциями. Ваше мудрейшее тело освоит тропинку ведущую его к позитивным состояниям и в итоге к счастью. Ваше тело научит Вас наполнять свою жизнь и движения легкость, радостью, и любовью.
Ритм пятый – Стилнес (Stillness)
Этот ритм учит созерцанию и умиротворению. движение из неподвижности, наблюдение за первичными импульсами движения, “пульсирующая статуя”.
Ритм сопереживания и гармонии со Вселенной. Медленные движения, идущие глубоко изнутри. Выход на тонкие духовные уровни бытия.
Для погружения в состояние каждого из ритмов разработаны специальные упражнения и практики.
«В потоке вы открываете себя. В стакато вы определяете себя. Хаос, растворяя все, помогает не привязываться к этому открытому и определенному «Я», и тогда «Я» не становится жестким и окостеневшим. Лиричность вдохновляет на уникальное выражение себя. И, наконец, неподвижность позволяет ощутить нечто большее, чем «Я».
Габриэлла Рот
А все вместе, все Пять Ритмов – пять составляющих, собираясь друг за другом, дадут Вам ощущение Гармонии и Счастья!